ale bcaa

[...] W związku z tym pytanie czy dobrze się do tego zabieram :) Jakiś czas temu zakupiłem USA Labs Cutting Edge i Dymatize Viper. Cutting Edge'a już zjadłem - parę kg zleciało, ale teraz waga stoi w miejscu. Viper czeka na początek nowego cyklu wraz z dopracowaną dietą. Jakie suple przydałoby się tutaj jeszcze dokupić ? O-3 łykam 4 kapsy do II [...]

[...] białko, bcaa, beta alanina 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:bcaa przed i po tren 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata silownia, 9 miech bjj. 12. BUDŻET:najlepiej do 100zl, ale moze nieznacznie przekraczac 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Od czerwca chciałbym dorzucić spalacz. Jaki polecacie na pierwszy raz? Zmieniony przez - Radsoon w dniu [...]

No i siemanko.. Wale wypiske w z wczorajszego dnia : Klata + Bic + brzuch (bez cardio) Klata : Na rozgrzewkę zrobiłem sobie 2 serie wyciskania gilotynowego na ławce płaskiej 60kg x12.. Wyciskanie sztangi skos dodatni 95kg x 8 95kg x 8 100kg x 8 100kg x8 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 dropset 80kg x 5 [...]

[...] tygodniu także no bywa. Tydzień zrobię od wtorku i skończę w sobotę. W poniedziałek już mam wpisany urlop bo mam trochę też do załatwienia i na pocztę trzeba jechać, no ale na siłownie tam nie wiem 20 mil prawie więc lipka, no ale nic się nie dzieje, bo napewno nic nie odpuszczę na tygodniu. Dawno suplementacji nie opisywałem, ci co tam [...]

A zapraszam Jasiu. Dzisiaj poszły nogi po pracy, znow 13h.. ale w piątek albo wolne wogole albo pare h, jutro pewnie podobnie jak dziś, no ale zarabiać trzeba. Filmików nie ma ani fot bo mi niestety telefon padł w pracy , a w służobym aucie pod usb sie nie ładował, tylko utrzymywał stan baterii.:( Nogi: Przysiady ze sztangą pusto - x 10 50kg x 10 [...]

[...] / 15x20 + 15x5 / 15x20 + 15x5 jw %-) + aero 35 min po treningu, 20 min wieczorem http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Trening z Pandą ;-) Ciężary może nie szły wielkie, ale intensywność spora %-) Nawet jakoś poczułem pompkę, z którą ostatnio beznadziejnie :-P http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki Żytnie 90g + Supreme Whey 70g [...]

[...] 5b Uginanie stojąc z lekką rotacją 3x12 6.Wspięcia stojąc 5x8-10 + stojąc jendonóż na dobitke 7.Wspięcia siedząc 4x20 401 komentarz trening dosc dlugi wyszedl, bo z 2h katowalem nogi, ale na takiej ilosci wegli jest juz moc%) ogolnie nie mam sily zbytnio sie juz rozpisywac :D spalem dzisiaj ze 4-5h po nocce, wiec ciesze sie, ze trening wyszedl [...]

[...] 2a.Wyprosty 4x10-12 401 2b Wspięcia stojąc 4x 8-12 3a. WL hantle skos + 4x6-8 3b Wspięcia siedząc 4x20-30 4.Rozpiętki 3x8-10 5.Wyciskanie Smith siedząc 3x8 6.Wznozy przód z talerzem 3x15 7.WL wąsko sztanga 4x8 +core komentarz trening bardzo udany, troche te siady zjadaja m czasu, ale nie narzekam%) pwooli wkrecam siena ten plan i psychicznie [...]

[...] linki 3x 12 5b Allahy 3x8-10 +interwał 10 minut 20x20 komentarz trening w superseriach, bardzo przyjemny, intensywny, interwal dobil mnie po calości, az zbieralo sie na male wymioty, ale ogarnąlem%) Suple przed treningowo Rave Berserk Labs w trakcie BCAA po treningowo Rave Cover Berserk labs inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b [...]

/SFD/2017/3/19/d46a97fbe63f4f2f8ae83d6a81fe96e0.jpg wybaczcie za male olewanie dziennika:-) dam wypiske mniej szczegolową, jednak wytlumacze o co chodzi:-) wszystkie treningi jak i dieta trzymana jest na 100% mam obecnie nieco zap******, nie tylko na sfd, ale i w zyciu zawodowym, jak i nie brakuje mi problemow osobistych w tym sercowych%-) nie [...]

[...] stzanga 3x12 +Core komentarz trening po nocce bez snu niestety, bo nie wyrobilym sie z praca, wiec taki na pol gwizdka troche, chociaz w RDL 140kg na 6 ruchów polecialo, dalem zbyt duzy przeskok ze 120 na 140 i nie dociagniete do 8 powtorzeń, nastepmym razem 130 trzeba bedzie dac lub 135 by wykonac serie. zawsze po nockach mam nieco problem z [...]

[...] A 03.04.17 1.Przysiad ze sztangą rampa 8 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 3a Wyprosty 4x10-12 3b Pompki poręcze maszyna 4x12 4.Rozpietki maszyna 3x10 5.Wznozy w przód talerz 3x12 6.Wznosy bok hantle 3x12 7.Wyciskanie francuskie 3x8 8a Wyprosty z linkami 3x12 8b Allahy 3x8 komentarz bylem po nocce, jednak wszystko poslzo calkiem ok, przysiad [...]

[...] komentarz nieco lżaej dwójki potraktowałem dzisiaj, bartdziej skupilem sie na grzbiecie, bo czuje ostatnio jakby "zmeczone" nogi,kolana zaczynają rowniez lekko dokuczać, ale juz namierzylem cwiczenie, ktore sprawia problem, wykroki na suwnicy Smitha, wylatuja z mojej orkiestry%-) zamowilem tez paski nowe, bo jednak RDL na 120-130kg potrzebuje [...]

[...] 5.Wznosy boczne 4x8-12 6.Wznosy w przód 4x15 komentarz wczoraj szybki trening klaty i barków, miałem 45minut na caly trening, wiec tempo bylo szybkie, ciezary maks w dol, ale koniec koncow bylem zadowolony, ze nie odpuscilem i zrobilem trening Suple przed treningowow T5+Amino Complex Allnutrition w trakcie BCAA 20g po RESPAWN+BEEF AMINOS [...]

[...] DT Klata, barki, tric -wl klasyczne 4x6-8 nadal oszczedzam klate bo mam uraz psychiczny do wl po mojej akcji, ale 120 kg w serii juz leci, dobre tempo i nie trzeba duzych klamotow -wl SMITH skos dodatni 4x6-8 401 -rozpietki masyzna 4x8 -wyciskanie hantli skos dodatni sciskajac 3x12 [...]

[...] ramieniem 4x12 -uginanie młotkowe 4x8 + dopitka na modlitewniku oburącz maszyna z dropp seriami 4x4+4+4 -allaszki silowe 4x6 komentarz nieco maratin na plecy zostal zrobioy, ale czulem, ze jest moc, zwlaszcza po dniu wysokich weglowodanow, jak sie okazalo, dzisiajeszy tez byl nieco podrasowany na tym polu, jednak wyrownam w weekend mniejszą [...]

[...] podudzi leżąc 4x8 + wypychanie na suwnicy jednonóż 4x12 -wypychanie na suwnicy 4x6 drugi trening nóg w tym tygodniu, nacisk polozylem na tyly, jako tako mocy nie bylo, ale wszytsko wykonane zgodnie z planem, byl pot, lzy i zadyszka, wiec ok%) Suple przed treningiem siłowym Black Widow+AAKG, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, [...]

[...] w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 320g W 550g T 52g obecnie podjadam od biedy, szalu ni ma, ale zawsze jakas nowosc%) /SFD/2017/11/2/ffde370288914c6b96e39e62a9fcf35b.jpg

[...] + 8kg 17,5kg x 12 + 8kg 20kg x 10 + 10kg 22,5kg x 10 + 10kg 27kg x 8 + 12,5kg 27kg x 8 + 12,5kg 20kg x 10 Zasuwałem tak, że miałem cały łeb oblany potem, nałożyłbym więcej, ale nie było pasa, a bez nie będę ryzykował. 2. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM STOJĄC + UNOSZENIE HANTLI PRZODEM STOJĄC 10kg x 12 + 8kg 12,5kg x 12 + 8kg 15kg x 10 + 8kg 15kg x 10 + [...]

[...] kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra KLATKA 4 serie 5-10-15 5-10-15 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 75 kg 5 powtórzeń Myśle, że za tydzień dołoże do 77,5 kg aby był progres, ale będzie bardzo ciężko. + 2. Wyciskanie chantli na płasko - 2 x 24 kg W 3 i 4 serii kumpel już musiał pomagać + 3. Butterfly - 35 kg tutaj ciężar bez zmian bo nie było [...]